sábado, 30 de janeiro de 2010

Vitamina A - onde encontrar e as suas funções - Vitaminas e Minerais

Vitamina A
Onde encontrar?

Salsa, cenoura, couve, folhas de bróculos cozidas, espinafre, folha de beterraba, pêssego seco, agrião, folhas verdes, manteiga e nas frutas de coloração amarelada.
Funções


. antioxidante
. aumenta a resistência do organismo contra infecções
. importante no crescimento e vitalidade
. fortalece os dentes e contribui na conservação do esmalte
. fundamental para a saúde dos olhos, cabelos, pele e ossos.
. importante no metabolismo das gorduras
. fundamental no funcionamento da glândula tireóde
. contribui para a saúde do fígado, supra-renais e órgãos reprodutores
. ajuda o corpo a se defender da poluição ambiental
. promove a calcificação dos ossos fraturados e a cicatrização da pele ou de tecidos danificados.
. mantém saudáveis tecidos e órgãos
. para que o organismo assimile a vitamina C, é necessário vitamina A

Dicas
Para garantir uma boa ingestão da vitamina A, tome diariamente 1 copo de sumo de cenoura centrifugado. Este sumo vai contribuir com todo o aparelho digestivo e especialmente com o fígado, depurando-o.

Observe que a pele vai ficar muito mais bonita. E se puder apanhar um pouco de sol de manhã bem cedo, perfeito!

Como esta vitamina armazena-se no organismo, sugere-se que seja feita uma pausa de tempos em tempos. Principalmente se as palmas das mãos e solas dos pés apresentarem-se amareladas, o que é sinal de excesso.

Livro Gourmet Vegetariano - Profª Rosângela de Castro - Profª do Método DeRose




Dou aulas de Yôga pelo Skype
contacto via email: marta.pessanha@gmail.com

8 comentários:

Anónimo disse...

muito bom as dicas,concerteza irei segui-la. acabei de ter um parto de gemeos (cesaria) e quero logo volta a forma,cabelo,pele etc...

Martinha disse...

Boa sorte com os novos pequenos :)...e mts vitaminas :)

ERICA PIMENTEL disse...

tenho as unhas super fracas e quebradiças,vou seguir essas dicas ao pe da letra;bj Erica

Anónimo disse...

e so usar esmalte vermelho e ates de passar usar fortalecedor de unha!e o esmalte vermelho pr cima as minhas eram fracas fiz isso e hoje elas nao quebram e sao enormes!

Fernanda Oliveira disse...

Noooossa! Já havia notado as palmas de minhas mãos amareladas! Agora sei o porquê! Vou dar um tempo em alguns alimentos! Obrigada! Pela dica! Fernanda Oliveira

Anónimo disse...

Como faz esse negocio de cenora??

Deodato disse...

VALEU. Aproveitei miuito vou seguir suas proveitosas informações sobre a vitamina A
Deodato G. Santos

Vanessa Both disse...

Muito bom